Z moich obserwacji wynika, że mniej więcej połowa moich biegowych znajomych nie wychodzi na bieganie bez słuchawek. Poniekąd to rozumiem, choć sam nie podchodzę do tego tak ekstremalnie, to jednak w większości przypadków preferuję treningi, kiedy coś mi do ucha gada 😉.
Swoją drogą temat biegania ze słuchawkami lub bez jest bardzo ciekawy i mam na ten temat swoją teorię, ale o niej może kiedy indziej. Z dopasowaniem słuchawek raczej nie miewam problemów. Wbrew pozorom, nie wszyscy mają tak dobrze, więc już na wstępie jestem potencjalnie narażony na "słuchawkową zarazę". Większość moich treningów to spokojne bieganie, zatem na przestrzeni roku do zagospodarowania mam setki godzin. Dla geografa o szerokich zainteresowaniach jest to zatem szansa, obok której nie można przejść obojętnie 😁.
Swoją (audio)biegową przygodę zaczynałem oczywiście od słuchania muzyki. Wtedy sukcesem było już samo zmobilizowanie się do wyjścia, muzyka była więc dla mnie swego rodzaju atrakcją. Atrakcją, która po kilkunastu minutach biegu umożliwiała ucieczkę od myśli "a może jednak skrócić dzisiejszy trening".
W momencie kiedy kondycja umożliwiała mi już trucht bez łapczywego łapania powietrza, przyszedł czas na książki. Zawsze lubiłem czytać, dlatego kiedy bieganie przestało mi przeszkadzać i nie walczyłem już o to by się nie zatrzymać, przekierowanie części uwagi na czytającego lektora nie była problemem. Pamiętam, że było to moje "wielkie odkrycie" 😉 zwłaszcza że na przestrzeni lat czasu na książki ubywało, a tu nagle pojawiła się taka okazja.
Ostatnie kilkanaście miesięcy to jednak kolejny przełom w brzmieniu moich treningów. Dynamiczny rozwój rynku podcastów na przestrzeni ostatnich lat sprawił, że mamy do dyspozycji coraz więcej świetnych audycji do wyboru praktycznie na każdy temat. Agnieszka w ostatnim wpisie przestawiła swoją listę faworytów. Dzisiaj czas na mnie i moje propozycje.
1. Dział zagraniczny
Tak wiem, było już o tym, ale ten program jest na tyle dobry, że muszę o nim wspomnieć. Dla osób, które wychowały się na magazynie National Geographic (tak jak ja) to pozycja obowiązkowa. Usłyszycie tam o świecie w sposób ciekawy i wciągający, ten program poszerza horyzonty. Poza świetnymi historiami słychać tam również dziennikarskie doświadczanie Maćka Okraszewskiego. To niestety ma też swoje przykre konsekwencje! Po kilku odsłuchanych odcinkach tego programu powrót do innych, amatorskich propozycji staje się nieprzyjemny 😉.
https://www.dzialzagraniczny.pl/category/podcasty/
2. Brzmienie świata z lotu Drozda
Pozostajemy w temacie podróżniczym. Paweł Drozd stworzył program, który daje nam szansę poznać i zrozumieć świat. Nie usłyszycie tam wiele o polityce, ale poznacie niezwykłe historie i ludzi je tworzących. Świetna realizacja programu, który wzbogacony jest o nietuzinkowe propozycje muzyczne, które na pewno Was zaskoczą. Posłuchajcie koniecznie.
https://www.facebook.com/brzmienieswiata/
3. Raport o stanie świata
Raportu Rosiaka pewnie większości nie trzeba przedstawiać. Radiowa audycja po wieloletniej obecności na antenie Trójki wraca w nowej odsłonie w formie podcastu. Informacje i komentarze o najważniejszych wydarzeniach na świecie. Jak mówi sam autor o swoim programie:
Przyglądam się światu i opowiadam o nim przy pomocy słów i innych dźwięków: rozmów z ludźmi, którzy znają się na rzeczy, relacji reporterskich w różnych miejsc na świecie i muzyki, która zawsze jest na temat – nawiązuje do tematów i miejsc, o których mówimy. Treść programów dotyczy wszystkich sfer życia: polityki, kultury, nauki, sportu, sztuki, technologii, medycyny, obyczajów, itd.
https://raportostanieswiata.pl/
4. Dietetyka oparta na faktach
Tytuł w zasadzie mówi wszystko 😁. Autorem tego podcastu jest Radek Smolik, który nie owija w bawełnę tylko opowiada o żywieniu w oparciu o badania naukowe. Program nasycony wiedzą, być może niektóre odcinki słuchać będziecie dwa razy, ale warto poświęcić na to czas. Żywienie to temat rzeka, nie jest prosty jak chciałaby go widzieć większość z nas. Mnóstwo wariacji i zależności sprawia, że połapanie się w tym wszystkim może wydawać się niemożliwe. Odnoszę wrażenie, że ciągle łatwiej trafić jest na wypowiedź jakiegoś dietetyka-szamana, niż na osobę w istocie kompetentną. Dużo praktycznych porad i teoretycznych rozważań, polecam wszystkim zainteresowanym tematem żywienia.
https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/podcast/
5. Z pasją o mocnych stronach
To propozycja dla osoby dla których rozwój osobisty nie jest obojętny. Autorem podcastu jest Dominik Juszczyk, certyfikowany trener Instytutu Gallupa, który jak sam o sobie mówi:
Nieustannie szukam sposobów na mądre i intencjonalne działanie i świadomie buduję nawyki. Lubię myśleć, że jestem w drodze – wciąż przyglądam się temu, co jest dla mnie ważne, eksperymentuję i wyciągam wnioski.
Dobra pozycja dla osób szukających inspiracji do zmiany lub działania 😉.
https://dominikjuszczyk.pl/category/podcast/
Jeżeli macie jakiś swoich faworytów koniecznie napiszcie w komentarzach.
Zastanawialiście się dlaczego bieganie w zawodach potrafi być takie unikalne? Często o tym myślałem co sprawia, że pomimo trudów jakie przeżywamy podczas zawodów, ciągle na nie wracamy. Wyobraźcie sobie zatem taką sytuację: przygotowujecie się do jakieś imprezy wiele tygodni, poświęcacie dziesiątki godzin na trening, ćwiczenia, regeneracje etc., a to wszystko kosztem innych rzeczy, doba ma wszak tylko 24 godziny. Rzetelnie przepracowaliście okres przygotowawczy, w międzyczasie udało się wam uchronić przed kontuzjami. Jeżeli dotarliście do tego etapu to już jest to wyjątkowe, ale to jeszcze nie koniec! Przyjeżdżacie na start i... no właśnie rzecz w tym, że macie tylko jedną, jedyną szansę, żeby zaprezentować sobie i innym, na co was stać. Przytłaczające, nieprawdaż? 😉
Nie o stresie tu jednak chciałem pisać, bo ten co prawda zawsze (w większym lub mniejszym stopniu) nam towarzyszy, jednak na naszą dyspozycję dnia wpływa tak wiele różnych rzeczy... że chyba lepiej o tym wszystkim, zwlaszcza przed zawodami, po prostu nie myśleć. Dzień "konia" to jest to, o czym chyba każdy zawodnik marzy przed startem w zawodach. Tym razem nie było mi dane cieszyć się taką dyspozycją.
Trasa biegu w porównaniu z tą z ubiegłego roku uległa małej zmianie, szczegółowo o tym pisałem już w zapowiedziach. Zainteresowanych odsyłam do tekstu.
Na pierwszy punkt odżywczy w Roztokach dotarłem po godzinie i czterdziestu czterech minutach. Uzupełniłem wodę w bidonie i szybko wróciłem na trasę. Na odcinku do Solinki wspominałem ubiegłoroczną wywrotkę i awarię czołówki. W tym roku na szczęście obyło się bez tego typu niespodzianek. Postój w Solince wyglądał podobnie jak na pierwszym punkcie - dolałem wody i pognałem dalej. Wolałbym korzystać z prywatnego supportu, ale w tym roku taka możliwość była dopiero na trzecim punkcie odżywczym - Roztoki II. Z uwagi na fakt, że miał to być już 40 km trasy, rozsądnie było dbać o zapas wody.
Dzięki też dla Marka za kibicowanie na trasie! Zbicie "piony" z rana na Okrągliku dodało mi motywacji 👍👍
Na koniec największe podziękowania dla Agnieszki za mistrzowski support na trasie 🙏. Gdy zbliżę się w bieganiu do poziomu jej supportu to takie biegi będę wygrywał w cuglach 😉
Statystyki z biegu
Dystans: 90 km
Nr startowy: 43
Kategoria: M30
Czas: 11h:04m:33s
Miejsce Open/Kategoria: 4/3
Moim docelowym jesiennym startem, podobnie jak w ubiegłym roku, będzie ultraMaraton Bieszczadzki na dystansie 90 kilometrów. W 2019 roku emocji nie brakowało (link), czuję że w tym roku będzie podobnie. Tym razem na pewno zabiorę ze sobą dwie czołówki 😆.
Informacje o biegu
Nazwa: VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 90km
Termin: 10 października 2020 r.
Start biegu: 2:00, Cisna
Meta: Cisna
Dystans: ok. 90 km
Suma podbiegów/zbiegów: +4010m/D-4010m
Liczba punktów I-TRA: 4
Trasa biegu
W porównaniu z ubiegłoroczną edycją trasa uległa małej zmianie. Prawie 11 kilometrów asfaltówki wyleciało na rzecz drogi szutrowej na końcu której będzie czekało nas podejście na Małe Jasło (1103 m n.p.m.) 😆. Później pobiegniemy na Okrąglik (1101 m n.p.m.) i dalej w kierunku Przełęczy nad Roztokami. Odcinek od Małego Jasła podczas zawodów pokonamy zatem dwukrotnie z tym, że w obydwu kierunkach.
Zmiana trasy (w porównaniu z ubiegłym rokiem) wydaje się korzystna. Kilometraż jest podobny (+1,4 km), dochodzi jednak ok. 370 metrowe podejście, będzie więc bardziej górsko.
Poniżej zamieszczam mapę trasy wraz z profilem oraz link do wersji interaktywnej.
Dla chcących dokładniej przeanalizować trasę dodaję opis przygotowany przez organizatora biegu:
Trasa Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 90km wiedzie z centrum Cisnej, fragmentem Wielkiej Obwodnicy Bieszczadzkiej w stronę Ustrzyk Górnych (ok. 1km), następnie stokówką w stronę Przysłupia. Po około 6 km skręcamy w prawo w ścieżkę prowadzącą na Małe Jasło (1103m.) Na szczycie skręcamy w lewą stronę w szlak czerwony żeby dobiec do Okrąglika(1101m.) mijając po drodze Duże Jasło (1153m.). Na Okrągliku skręcamy w prawą stronę w szlak graniczny w kierunku na Balnicę. Przed Balnicą zbiegamy z pasma granicznego w kierunku na Solinkę (ok. 27km) i biegniemy ok. 3km bieszczadzkim szutrem w kierunku Żubraczego obiegając masyw Hyrlatej, na który za chwilę będziemy się wspinać. Nie dobiegając do Żubraczego skręcamy w prawo w niebieski szlak turystyczny i wspinamy się na Berdo (1041m n.p.m.). Z Berda biegniemy na Hyrlatą (1103m), Rosochę (1084m) i zbiegamy do Roztok Górnych (ok. 40km) . Z Roztok biegniemy jeszcze raz asfaltem na przełęcz nad Roztokami (ok. 39km, 801m n.p.m.) i znowu wbiegamy na górski niebieski szlak graniczny, tym razem wspinając się na Okrąglik (1101m) . Skręcamy w prawą stronę (ok. 43 km) i granicą biegniemy aż do skrzyżowania z żółtym szlakiem w okolicach Rabiej Skały (ok. 51 km, 1199 m n.p.m.) . Warto pamiętać że po drodze mijamy źródełka po słowackiej stronie w których można zaopatrzyć się w wodę. Jedno źródełko jest przed Płaszą (ok.47km, 1163 m n.p.m.) drugie za szczytem (ok. 49km)--- obydwa po prawej stronie ścieżki. Na Rabiej Skale skręcamy w lewo w szlak żółty którym zbiegamy do Wetliny gdzie będzie mieścił się punkt odżywczy. Z punktu odżywczego dalej przemieszczamy się żółtym szlakiem lecz tutaj z uwagi na Park Narodowy kończą się dodatkowe oznaczenia Organizatora. Po dotarciu na Przełęcz Orłowicza (ok. 63km, 1095 m n.p.m.) skręcamy w lewą stronę w szlak czerwony którym zbiegamy w kierunku Smereka do kolejnego punktu odżywczego. Od tego miejsca szlak czerwony będzie towarzyszył nam aż do mety. Początkowo wspinamy się na Okrąglik mijając szczyt Fereczata (ok.76km,1102 m n.p.m.) i skręcamy w prawo w kierunku Cisnej. Czerwonym szlakiem podbiegamy na Jasło (1153m n.p.m.), na Szczawnik (1098m) i na Małe Jasło (1097m), następnie podziwiając widoki zbiegamy do Cisnej, aż do mety w pobliżu stadionu Orlika.
Info-news
Nie pozostaje mi nic innego jak prosić o trzymanie kciuków🤞.
Zapraszam również na relację live, którą jak zwykle na facebooku, będzie prowadzić dla Was Agnieszka 🙂. Startujemy w sobotę (10 października) o godzinie 2:00 w nocy! 😱
Więcej o biegu i całych zawodach możecie przeczytać tutaj.
Do zobaczenia w Bieszczadach!
Copyright © Rock&Run | Powered by Blogger
Design by Anders Noren | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com
